#STRESSFREE SUNDAY- संडे को आराम की नींद लेने के लिए करें ये 8 उपाय

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Good night's sleep
good night's sleep

Pratishtha Trivedi

दिन भर एनर्जी पाने के लिए अच्छी नींद जरुरी है. अच्छी नींद  तो तरोताजा महसूस नहीं कर सकते. रात में यदि ठीक से नींद नहीं आए तो सुबह थकान, चिड़चिड़ाहट और सिरदर्द महसूस हो सकता है. किसी काम में मन नहीं लगता. Streesfree Sunday चाहिए तो आपको अच्छी तरह सोना चाहिए.

अक्सर लोगों को सोने में परेशानी महसूस होती है. रात-रात भर लोग करवटें बदलते रहते हैं और समझ ही नहीं पाते कि आखिर उन्हें नींद क्यों नहीं आ रही. आईए एक नजर डालते हैं इन उपायों पर जिससे अच्छी नींद पाई जा सके..

इसकी बड़ी वजह है कि टेक्नोलॉजी. मोबाइल या लैपटॉप लेकर बिस्तर पर जाने से नींद आने में परेशानी होती है.

सोने से आधे घंटे पहले मोबाइल या लैपटॉप से दूरी बनाकर रखें जिससे आपका शरीर नींद के लिए तैयार हो.

सोने का शेड्यूल बनाएं. सुबह में तय समय पर उठें और तय समय पर सोएं.

खाने का ध्यान रखें. रात में ज्यादा नहीं खाएं या खाली पेट नहीं सोएं. दोनों स्थिति में नींद खराब हो सकती है.

सोने से पहले चाय-कॉफी या एल्कोहल नहीं ले. इससे नींद आपकी आंखों से दूर हो जाएगी.

जिस कमरे में सो रहे हैं तो वहां के तापमान का ध्यान रखें. कमरा न ज्यादा ठंढ़ा होना चाहिए न गर्म. सामान्य तापमान पर आपको नींद जल्दी और अच्छी आ सकती है.